第二十四章 别让别人的言行绑架了你 (1/2)

梦灵接待了一位四十岁左右的李女士，这位女士是这样描述自己的：我感到自己的人生很不自在，总是会受到别人的言行的干扰，很多时候我都不知道自己到底想要什么，或是想做什么，总是感到一种无力感和无助感。

梦灵让她举一个最近发生的事例来详细描述一下她的状态，李女士就给梦灵描述了这样的一件事，通过这件事，可以看出李女士的性格和交往模式。

李女士因为工作上的需要，经常会出席一些重大的场合，这样的场合需要李女士在个人的形象上非常讲究，于是，李女士经常会去一些美容机构做护理，她只要去做服务，对那些美容机构的美容顾问在护理期间所做的推销都没法拒绝，一次又一次地买各种各样的产品，家里堆了一大堆她一年两年都不会用到的美容护肤品，还经常送给亲戚朋友。

她对于自己的这种不会说不，不会拒绝的性格感到无奈。

梦灵通过她对这件事的描述，大概知道了李女士的潜意识的观念，在李女士的潜意识里，认为拒绝别人就会让人生气，让人不舒服，别人就不会对她好，不再接纳她，她自己也会内疚自责。她与人交往的主要模式就是讨好别人，哪怕讨好别人让她花费很大的代价。

在做护理不断地接受推销这件事上，可以看出李女士的这种讨好模式已经根深蒂固，连为她做美容服务的人员也不敢拒绝。梦灵又问了她几个问题，更确信她的交往模式存在着极大的问题。

心理学家萨提亚将人的人格特点分为五类：讨好型、指责型、超理智型、打岔型、和表里一致型。

讨好型人的内心潜意识语言往往是这样的：

“我觉得，别人都比我好，比我有价值。为了获得爱和温暖，我需要投其所好，讨好别人。哪怕牺牲我自己。不能和别人发生冲突，要让别人喜欢我，这样我才能生存下去。”

所以。在这样内心语言的支撑下，尽管你牺牲自己的时间去帮助对方，等你有事时却找不到朋友，但是下次的时候。你还会“义无反顾”的“牺牲自己”帮他们。

在此给你三点建议：

1、 提高自我价值感；

心理学不讲“自信”，更喜欢说“自尊”。因为自信往往有时候是表现出来给外界看的。而“自尊”则是一个人内心对自己的真正的态度。所谓的一个人有很强的“自尊度”就是一个人内心始终觉得自己是有价值的，乃至不比这世界上的任何一个人更差和劣等。只有一个人提高自己内在的“自尊度”，才能够在和别人交往中，既会考虑到别人感受的同时，又不失去自己。不会在人际交往中不断妥协和自我牺牲，并且敢于说不和拒绝。这样的人，被萨提亚称为“表里一致型”的人。是萨提亚最推崇的境界。

当你在生活中牺牲自己“讨好”别人的时候，你要觉察到，并看到自己内心。是想要通过帮助和讨好别人，来获得别人对你的爱和认可，和自我存在的价值感。

2、 不要对别人期待太多，也不要让别人对你期待太多；

讨好型的人，往往愿意助人。也愿意对别人好。对别人经常展现出微笑和“好好先生”的形象。别人也会觉得你很好说话和“无害”。于是内心会对你有“期待”，会对你提要求，当你一次次满足他们的要求后，他们可能会进一步提出要求。那样你就为别人而活，而完全没有自己了。并且久而久之你的内心会充满了不平衡和不满。

所以心理成熟的人，要学会内心不对别人有太多期待，自己内心的需要通过自己去满足。

同时也会不让别人对自己有太多的期望和期待。而让自己不停装成别人想要的样子，来掏空自己满足别人。

3、保持适当的心理距离，区分亲密关系、朋友关系、一般关系三个社交等级。

讨好型的人，往往容易在人际交往中和别人“界限不清”，所以你需要分清楚你的社交关系。

如恋人或闺蜜这样的亲密关系自然可以“近”一些，多付出一些。很可能就会得到同等的回报。而在朋友关系和一般关系中，你在付出之前，就要问清楚自己，内心是否真的愿意去做。如果不愿意，可以拒绝和说不。

心理学称之为：“没有敌意的坚决”。

毕竟你的精力有限。需要爱更多值得你爱的人，对更值得的人去付出。讨好者的内心核心信念其实就是一句话——“别人都比我重要，我不重要。”

在咨询中，梦灵还发现一个现象，很多“讨好者”，都难以真正接受别人对自己的认可欣赏和鼓励。

梦灵经常会从来访者那时听到的句子：“我哪有什么智慧，一定是你作为心理师，故意这样对我说的。”

当别人表扬你，欣赏你的时候，你也会是本能的立刻摇头拒绝吗？

练习： 我很重要。

这个练习会让你能够触碰到自己内在本来具足的力量与自信。整个练习大概会用10分钟的时间。

静下心来，找一个不被打扰的地方坐下来，慢慢的放慢呼吸，慢慢的将急浅的呼吸，变的舒缓深长，这样深呼吸五分钟。

梦灵这样引导李女士来做了下面的练习：

我说一句话，你就跟着说一句，并且说完这句话，就深深的吸气，把这句话的能量吸入自己的身体里，每句话可以重复3便。

下面我对自己说（你对你自己说）：

我觉得，我很