第24章 继续训练 (1/2)

秦帆获得冠军后心中十分高兴，这是他第一次在正规比赛中获得的第一个冠军，毕竟才刚刚练拳一个多月，能有这样的成绩可以说是非常好的了。

在比赛结束十分后，举行了颁奖典礼，秦帆头一次站上领奖台，在这之前幻想了无数次这样的场景，或是摆拍几个漂亮的姿势，或是随意大方的接祝贺想过太多次的样子。

可是今天真的实现了，当组委会念到秦帆名字时候，他先是愣了一下然后大步迈上领奖台，动作很僵硬，直直的挺胸抬头的目视前方，给人一种傻傻的感觉。

颁奖过后与获奖的选手合影留念，然后回到更衣室，这时王坤教练走了进来，脸上也是洋溢着笑容。

说道：“祝贺你秦帆，真的不错哦我当初的选择是正确的。”

秦帆停下换衣服动作说道：“还是王教练和郑教练辛苦了，没有你们我是不可能有今天成绩。”

“嗯！话又说过来，来我们坐在这”王坤说道，“今天的表现确实让我感到高兴，因为目前来看在这个级别你可以说是基本没有太强的对手，不过我们的目的不是这么简单的轻量级，你的目标应该更高，以你的天赋世界拳王冠军才是你的目标。”

秦帆心想：“我去！王教练不至于我得一个普通比赛的冠军高兴的有些疯了吧！世界拳王虽是每个拳手的目标但也不至于，开心的胡说吧。”

“我仔细的考虑了一下你还得继续加练，为什么呢？就在刚刚结束的决赛中你的表现还不够完美，技术上还欠缺，对于经验来说必须通过实战获得，而你的特点是脚步灵活，后手重拳凶猛但是对战时间拉长，你的下盘还算稳健但是上身开始出现不协调状况，所以我给你加练的项目就是核心力量训练。”

秦帆听过力量训练但是真的没有听过“核心力量训练”是什么。“教练核心力量训练是什么鬼东东？是不是要让我练习丹田之气呀！如果是这样岂不是我要成为“武林高手”了。”

王坤笑道：“想得美，你还武林高手那。就你那三脚猫的功夫真是异想天开，既然你没听说过那我就给你简单介绍一下吧，挺好哦只说一次。

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。”

秦帆听得很认真然后问道：“既然如此重要那该如何训练呀！”

“你问的很好，我很是喜欢你能抓住关键问题这一点”王教练说道，如何训练我会告诉你但在这之前我先和你说说核心力量主要针对那几块肌肉吧！

王坤停顿下来拿起手中的保温杯喝了一口茶水然后说道：“核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也称这些肌肉为“能量来源”。因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那麽很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。

在核心肌肉当中有两部分肌肉需要特别关注。其中之一是腹横肌：是四块腹肌中最深层的肌肉，它的肌肉纤维是横向的，所以当它收缩时，好象腰带一样，压缩内脏，给背部以支持。强有力的腹横肌对於预防腰背损伤和提高运动表现有非常重要的作用。有一个很好的方式可以体会到哪里是深层的腹肌，当你大笑时，下腹部向内收缩震动的部位就是腹横肌。收缩腹横肌，可以想像将肚脐用力靠向脊椎，用力向内收。

除此以外，核心部位肌肉中还有骨盆底部肌肉非常重要。这些肌肉联结在骨盆的底部，由多层肌肉交错构成，收紧这些肌肉时，可以增大腹内的压力以及协助收缩腹横肌，从而起到稳定身体的作用。收紧这些肌肉的感觉，就好像你要去上厕所，但是却忍住不去时的感觉。你可以想像骨盆底部肌肉好像一部电梯，从一楼升到二楼再升到叁楼，然後慢慢一层层下降，回到一楼。通过这样的想像，可以有效的练习收紧这些肌肉。”

秦帆似乎听明白了说道：“我可不可以理解成为核心训练主要的功能就是让这些肌肉发挥自己本身最大的潜能，然后提高运动员的协调性吧。”

王坤点点头说道：“可以这么理解，好了收拾一下我们回家吧，明天准时训练现在可以回家了。”

“诶！教练。你还没说如何训练这些肌肉群组那”秦帆问道。

这时的王坤起身后早已走到更衣室门口，听到秦帆说话后便回道：“你明天就知道了”说完就走出更衣室，秦帆只好耸耸肩自然自语说道：“搞得还挺神秘。”

秦帆赢得比赛的消息第一时间打电话告诉了父母，与家人分享了自己的荣誉，使他心中有一种满满的幸福感。

由于第二天还要训练秦帆并没有回家，