第11章 U17训练（下） (1/3)

等到萧海和吴思逸气喘吁吁的跑完了5000米，场中的教练没等他们休息已经开始准备下一项训练了，这一项训练是步法练习，训练场中间放置了敏捷梯，球员们需要在敏捷梯上完成各项任务。

这几项任务分别是

单腿跨

每次只用一只脚快速轻盈的跨向下一个格子，期间双臂要保持在身体两侧前后摆动，跨完之后进行一个短距离的冲刺跑。

侧腿跨

身体呈侧向，每次前侧的腿向前移动一个格子，随即后侧腿跟进到相同的格子。期间双臂要保持在身体两侧前后摆动。而且在此期间，要确保后侧腿不能碰到前侧腿。

双腿纵跳

先做5次双腿纵跳每次跳跃一个格子，跳完五个格子之后采用单腿跨完成余下部分，期间双臂要保持在身体两侧前后摆动

交叉步

侧向移动，双腿交替每次都跨入下一个格子。后侧脚要从前侧脚上跨过，同时不能前后摇摆，期间双臂要保持在身体两侧前后摆动。

侧分双腿跳

双腿同时起跳，分开调到绳梯两侧，合并同时跳进下一个格子。保持这样的双进双出。期间双臂要保持在身体两侧前后摆动，同时，要确保每次跳进时，双脚不会相互碰撞。

克里欧卡舞步

与交叉步类似都是侧向移动的步伐，不同之处在于后侧脚要交替从不同方向跨过前侧脚，上半身不同部位同时向相反的方向移动。期间双臂要保持在两侧成九十度并随着胯部的转动轻微摆动。

进进出出

站在提绳的一侧，双腿交替跨入，跨出。后侧脚要跟着前侧脚的步伐进进出出。期间双臂要保持在两侧成九十度并自然摆动。

中心步伐

在绳梯上通过很多小碎步前，后，侧向移动，双脚先后跨入一个格子，再先后跨出绳梯，期间如此循环往复，双臂要保持在两侧成九十度并自然摆动。

米米奇滑步

先用右脚向绳梯右侧跨一步，然后左脚先跨入下一格，右脚随即跟上跨进相同的格子，左脚再从绳梯左侧跨出，如此循环往复。期间双臂要保持在两侧成九十度并自然摆动。

河流舞步

起始点在绳梯后侧，先用一只脚跨入格子，随即双脚都跨到绳梯前侧，再用另外一只脚跨入下一个格子，堆积双脚再次跨到绳梯后侧，如此循环往复。期间双臂要保持在两侧成九十度并自然摆动。

单脚滑步

单脚滑步是只用一只脚在绳梯上进进出出，另一只脚只在绳梯一侧跟随前进。期间双臂要保持在两侧成九十度并自然摆动。

双脚混合

双jiǎo_jiāo替进，出每一个格子并不断前进。期间双臂要保持在两侧成九十度并自然摆动。

这些步伐为了就是训练球员的脚下灵敏度。

长安俱乐部这次所有的球员都完成的非常好，整齐划一，没有出错。教练鼓掌以示表扬。

“大家的步伐都很稳健啊！”周远赞到。

经理也很满意，不过还是很谦虚的说到“周队长过奖了。”

很快就进入到最后一个训练项目了，30米到60米的折返冲刺跑。

从起跑线向场内标志物快跑，完成30米冲刺碰倒终点线的标识物后，冲刺跑回起跑线，每碰倒一个标识物，立即返回一次

和25米往返跑一样，这也是从2x2开始递增，最后增加到6x6。

这次由于萧海和吴思逸两人之前已经跑过了3000米了，中间还没有休息时间，体能消耗有点大，两人这次跑出来的成绩都不好，尤其是萧海，他在最后的6x6往返跑中是最后完成的，因此，他又被教练罚了重新再跑一遍6x6，最后就差没有爬回起点了

到此，今天整个训练结束，周远和他的团队人员也从这次长安俱乐部u17的训练中看出了他们每个人的技术特点。

他们团队尤其注意的是萧海和吴思逸。他们两个人在同龄球员中无论是速度，爆发力，还是球感，都是出类拔萃的。

而针对两人到底孰优孰劣，团队成员分为了两派。

有人说萧海更加出色一点，因为他的球感和爆发力要比吴思逸更加出色，而且基本功扎实。

有人踢出了反对意见，首先，萧海的体能是个问题，真正到了更加激烈的正式赛场上，他的体力短板会暴露无遗，而吴思逸的体能总体而言相当不错，应对全场应该没有多大问题，还有一个原因就是吴思逸他没有明显的短板，各个方面都很出色，基本功扎实，速度也很快。

周远在一旁很认真的听着大家的意见，他也一直在考量这两人谁更适合中国队的打发，就目前而言，吴思逸肯定要更适合一些，他的全能可以让中国队在中场取得优势。不过，他目前为止也没有见过萧海和吴思逸两人在正式比赛中的表现，这更具有参考价值。

不过现在两人都是很具有潜力的，已经进入到周远观察的名单之中了。其实我们国内从来不缺乏有天赋的运动员，只是因为一些原因而埋没了而已，周远想要做的，就是将这些优秀的足球运动员都挑选出来，最后组建一只他心目中最完美的国家队。

结束了训练，这帮孩子并没有离开球场，他们继续待在球场玩踢球，这些孩子打心里热爱着足球这项运动，不过足球是残酷的，优胜劣汰，最后能有几个站在职业球场上，谁也不知道。

周远看着场中的孩子们，也是一阵感慨，他们算是遇上了好的年代，