第二十二章 运动 （2） (2/2)

“高中的时候在学校参加过一百米短跑，”我擦着头上的汗水道，“一千米就是两圈半这要是放在以前想都不敢想。”

陈俊飞均匀地吐气吸气，很是老练地说道：“其实说难也不是很难，跑的过程中你要注意呼吸，三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼，二步一吸。注意嘴不要张的太大，否则进冷气会肚子痛。”

我侧脸看着他线条清晰的轮廓，羡慕道：“听起来很专业，你以前是不是接受过教练训练？”

他刷地脸红起来，“我就是最近参加长跑闲来无事的时候研究一下，专业谈不上，只能在你面前卖弄一下。”

“还有什么技巧你一次性说完，我在结合自身的实际情况发扬光大。”身边有免费的军师不用真是浪费。

陈俊飞毫无保留地说道：“在跑的过程中要匀速前进，根据自己平时的训练水平量力而行。在比赛起跑时，要猛冲一下，千万不要慌，然后保持自己的速度前进，最好是跟随别人跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。在最后两百米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。”